Description
برنامج شد ونحت للجسم يركز على إبراز العضلات وتقليل الدهون بدون تضخيم كبير. اللي يبغون جسم مشدود ومظهر رياضي متناسق.
📌 الشروط
* الالتزام 4 أيام تدريب بالأسبوع
* التركيز على البروتين يوميًا
* ممنوع إهمال تمارين الأرجل والبطن
* يفضل قياس الوزن + الصور كل أسبوع
* لازم تكون التغذية “عجز بسيط” عشان يظهر الشد